오늘은 아침에 간편하다고 빠르게 드시던 음식이 얼마나 좋지 않은 음식이었는지 알아볼게요
최악의 아침 식사 5가지!!
1. 잼바른 토스트
정제된 밀가루 빵에 과당과 설탕으로 범벅된(잼) 음식으로 아침혈당 높이는 음식입니다.
2. 과일 쥬스
어떤 과일이던지 쥬스로 갈아버리면 비타민과 식이섬유가 파괴됩니다.
영양소가 파괴된 쥬스는 그저 설탕물과 다르지 않습니다.
그냥 과일 그대로 깍아서 먹읍시다~~
3. 시리얼
시중에 파는 시리얼은 설탕과 첨가물이 많이 들어 있어서 사실 건강식이 아닙니다.
탄수화물과 설탕 범벅인 시중 판매 시리얼은 아침 혈당과 인슐린 상승의 원인이 됩니다.
4. 우유
아침 공복의 우유는 영양분이 제대로 흡수되지 않을 뿐더러
우유속 칼슘이 위산 분비를 촉진합니다. 설사나 속쓰림 유발하기도 합니다.
바쁘다고 우유에 시리얼 부어 먹는 건 백해무익이네요 ㅜㅜ
5.. 고구마
고구마에는 타닌 성분이 들어있는데요, 공복에 먹으면 속이 쓰리고 당이 많아서 혈당을 급격히 올립니다
특히 당뇨가 있으신 분은 아침식사로 절대 절대 금해주세요~~
참 6번 찬물!!
찬물은 아침에 눈뜨자 마자 마시면 좋지않습니다.
아침에 갑자기 들이킨 찬물은 자율신경계를 과도하게 자극하고, 떨어진 체온을 올리는데 불필요한 에너지를 쓰게됩니다.
특히 기초대사량이 낮은 고령자, 허약자는 아침 공복에 찬물을 들이키는 것은 절대 조심해주세요
그러면, 아침에 뭘 먹을까요?? 일단, 아침에 눈 뜨면 제일 먼저 뜨거운 물에
실온 상태의 물을 1:1로 부어 (음양탕) 한잔 마셔주세요.
그 후, 프로바이오틱스(유산균)을 먼저 먹어서 장내 세균 관리 및 배변 활동합니다.
유해균 나가!! 유익균 고마워~~
내일은 건강한 아침 음식에 대해 포스팅하겠습니다~~
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